تعيش أفضل / نمط الحياة

حافظ على رطوبة جسدك وصفات لمياه منعشة

يوصى خبراء التغذية بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، للحفاظ على رطوبة جسدك، ولكي يعمل في أفضل حالاته. 

إذا كنت تجاهد أكثر من أي وقت مضى، لكي تشرب الكثير من المياه كل يوم، أو لمجرد العثور على مياه صحية عادية، فإننا ننصحك أن تحاول نقع الفواكه والخضروات الطازجة التي تحبها مع إضافة بعض الأعشاب ذات الطعم المميز، في المياه التي تشربها.  

من القواعد الأساسية التي يجب اتباعها، نقع  المكونات معًا في الماء، لمدة ساعة إلى ساعتين في درجة حرارة الغرفة، أو في الثلاجة لمدة 3 إلى 4 ساعات، وذلك لتحقيق نكهة قوية ولون شفاف. 

إذا كنت قد نقعت المكونات لمدة 4 ساعات أو أكثر ، فتأكد من إزالة الفواكه والأعشاب من الماء، ثم تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. وستؤدي إزالة الثمار المنقوعة من الماء إلى منع الثمرة من التحلل والتسبب في وجود النكهات غير المرغوب فيها.  

هناك أربعة أفكار، يمكنها أن تضيف لمياهك نكهات لذيذة، وأن تساعد في الحفاظ على رطوبة جسدك، كما أنها بديل رائع للعصير أو المشروبات الغازية، إلا أنها تسمح لك بخفض السعرات الحرارية والسكر بشكل طبيعي. ويمكنك استخدام مياه الحنفية، أو المياه المعبأة في زجاجات، أو المياه الفوارة. استمتع بتجربة التوت وغيرها من ثمار الحمضيات والأعشاب التي تروق لك. 

الماء المركز بالليمون الأخضر والتوت:

 450 مليمتر من الماء

 1 ليمون أخضر، مقطعة إلى حلقات مستديرة

 1 بضع حبات من التوت        

الماء المركز بالفراولة والريحان: 

450 مليمتر من الماء

5-6 حبات من الفراولة الكبيرة 

1 حفنة من الريحان الطازج        

الماء المركز بالأناناس والنعناع:

450 مليمتر من الماء

1 كوب شرائح أناناس 

1 حفنة طازجة من النعناع         

الماء المركز بالخيار والليمون والكزبرة: 

450 مليمتر من الماء

½ خيار، مقطعة إلى شرائح 

1 ليمون أصفر، مقطعة إلى شرائح 

1 حفنة من الكزبرة الطازجة