الأبوة والأمومة

تنشئة أطفال صحيين أفضل الرياضات لأطفال فرط الحركة

يصيب مرض فرط الحركة وتشتت الانتباه  ADHDحوالي 15% من الأطفال في السعودية، وفقاً لجمعية "افتا". ويعاني هؤلاء الأطفال من ثلاثة أعراض رئيسية، هي: الاندفاع وعدم الانتباه وفرط النشاط، لكن بمستويات مختلفة. ونظراً لشدة الأعراض، فقد يجد الأطفال المصابون بهذا المرض أنهم يستمتعون بلعب بعض الألعاب الرياضية أكثر من غيرها. قد تؤثر عوامل مثل: مستوى الحركة في الرياضة التي يلعبونها، وسرعتها الكلية، والتركيز على العمل الجماعي فيها مقابل الأداء الفردي، على القرار بشأن الرياضة الأفضل.  

فريق رياضي مقابل رياضة فردية: 

إن الرياضة الأكثر مثالية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي تلك التي تركز على الفرد وليس على الفريق. وتوفر العديد من الرياضات الفرصة للأطفال للمنافسة الفردية، لكنهم ما يزالون يمتلكون الفرصة لتجربة كونهم جزءًا من فريق، لأن درجاتهم الفردية غالباً ما تساهم في النتيجة الإجمالية للفريق. وتكمن إحدى أهم الفوائد الرئيسية للرياضات الفردية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، في التفاعل المباشر بين المدرب والطفل الرياضي. 

توفّر الرياضاتُ الفردية ديناميكيةً تدريبية، حيث يكون التوجيه فردياً، من شخص لشخص. ومن الأسهل جدًا على الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه التركيز، إذا كان هناك عدد أقل من مرات التشتت، وإذا كان هناك توجيه مباشر من المدرب له على وجه التحديد. أما إذا كان يلعب رياضة جماعية حيث يتم التوجيه من المدرب إلى الفريق ككل، فقد يواجه اللاعب المصاب باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه صعوبة أكبر في التركيز.  

الرياضات التي قد يستمتع بها أطفال فرط الحركة:  

*المصارعة بالذراع.

*الفنون العسكرية 

*السباحة 

*سباق المسافات الطويلة

وعلى الرغم من أن الرياضات الفردية قد توفر فوائد معينة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، إلا أنه لا تزال هناك بعض الألعاب الجماعية التي قد يستمتعون باللعب بها، مثل:  

*كرة السلة 

*كرة القدم 

كرة السلة وكرة القدم هما من الرياضات التي يتحرك فيها اللاعبون دائمًا، ولا يوجد فيها وقت ضائع للغاية. توفر هذه الحركة المستمرة منفذاً جيداً لأطفال فرط الحركة الرياضيين لاستخدام طاقاتهم، فوجود فريق أقل توقفاً، يعني أنهم أقل عرضة للتشتت."  

الدواء والرياضة:

من بين النقاط التي يجب على الآباء مراعاتها إذا اختار طفلهم المصاب باضطراب فرط الحركة وممارسة الانتباه ممارسة الرياضة، هو جدول أدوية الطفل. يُعالج معظم الأطفال بطريقة تسمح للدواء بالوصول إلى الذروة عندما يكون الطفل في المدرسة، لأن هذا هو عندما يحتاج هو أو هي للتركيز. وإذا كان الطفل يلعب الرياضة بعد المدرسة، يجب على والديه وطبيب الأطفال التأكد من أن نظام الدواء يعكس التغير في الجدول الزمني. أما بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، والذين يرغبون في ممارسة الرياضة في الجامعة، فقد يكون هناك قلق بشأن أدويتهم، لأن بعض المواد المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مدرجة في قائمة المواد المحظورة الخاصة. من المهم جدًا أن يعرف مدربوهم عن أدويتهم، وأن يتم تقديم جميع الوثائق اللازمة لمنع أية مشاكل متعلقة باستخدامها.  

يمكن للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أن يستفيدوا من الرياضة، مثلهم مثل أقرانهم الذين لا يعانون من هذه الحالة. الأمر كله يتعلق بإيجاد رياضة مريحة لهم والاستمتاع باللعب بها. وإذا كانت لديك أسئلة حول ممارسة طفلك لرياضة معينة، فاطلب من طبيبه الحصول على إرشادات أو جدول رياضي بدني.